婴幼儿睡眠基础知识有哪些？

hello亲爱小宝贝们，大家好，我是我是稚屋日托yellow老师欢迎收听，稚屋日托零至三岁育儿全攻略。这节课带给大家的内容是如何让宝宝睡得好？其实要让宝宝睡得好是固定套路。首先你要了解宝宝睡眠的基础知识。然后你需要按照我给你的方案，针对宝宝的睡眠问题左睡眠训练，那么睡眠的基础知识先来，说说宝宝睡眠的基础知识，主要包括以下的三个方面，

一，营造合适的睡前环境包括。湿度光线和睡眠问题的安全

二，熟悉宝宝的睡眠信号。捆了就要及时安排宝宝去睡

三，给宝宝制定他喜欢的睡前程序，让宝宝保持情绪评论更容易睡着很。很多妈妈觉得你说的这些我都知道我都做了，好了可是没有用啊，其实八成以上的睡眠问题，同时睡眠的基础功课没有彻底做到位。在我们这里来咨询的A娜妈妈就属于这种情况，A娜那做了一段时间的睡眠训练已经睡得很不错了，也能够自己在床上入睡，但是他每天夜里两点钟准时醒来。A娜妈妈，百思不得其解，后来我们一起做了一次彻底的检查，才发现因为a那房间里的摄像头晚上会闪。后来angel妈妈把摄像头换了A娜也就再也没有自行的情况了所以在这里我给你制定这套方案里排在最前面的就是睡眠的基础知识。你之前对这些内容有一定的了解，我还是希望你按照方案一步一步的做到位，基础功课是最容易做的，改善效果去最为明显，过程中可能你会发现，宝宝有些睡眠问题自己就消失了。

那么睡眠调整做好了睡眠的基础功课你就可以开始针对于宝宝的睡眠问题则调整了宝宝对睡眠问题有七大类，分别是晚上入睡困难，晚睡夜奶，白天小睡入睡困难夜醒，白天小短睡，可早醒虽然这些问题看起来很不相同但是解决起来的思路却大体一致。

首先你要调整宝宝白天的小睡安排。让宝宝白天睡够睡好同时，把小睡安排固定下来，形成规律，接下来你要改善宝宝的入睡方式。提高宝宝自主入睡的能力，那些让妈妈们头疼的奶睡，抱睡。在这一步都可以得到解决，方案里我都按照先改善晚上入睡的，问题在改善夜景入睡的问题，最后改善白天小睡的入睡问题，这样的顺序安排对于你来说操作起来会更容易。

最后我们再来调整，宝宝频繁的夜奶让宝宝真正能睡整夜觉需要提醒不是，所有的夜奶，都要记住宝宝还小的时候吃夜奶是正常的生理需求，我们真正要接触的是那些纯粹用来安抚宝宝情绪的夜晚，经过这样的一套调整你会发现其实宝宝真的可以睡得很好。

如何使用睡眠方案，用这套方案的时候需要你注意以下两点。能够改善的过程中，更加顺利。

一，按照方案的顺序，做每套方案都是按照宝宝的月龄和睡眠问题，了安排的操作起来也从简单到难，非常建议你不要打乱方案的顺序也不要随意跳过步骤耐心的按照方案一天天的做前面简单的。如果做不到位，那么后面难度高的步骤也会达不到效果，

二，下定决心坚持到底，如果你已经下定决心要改善宝宝的睡眠，我希望你可以坚持到底，因为你的摇摆不定会让宝宝对睡眠问题更加复杂，如果你的方案执行到一半确实因为各种原因。不得不中断，并且要中断超过两周，那我建议你重新评测，制定新的方案因为宝宝长得很快，每周会有不一样的变化，原本的方案可能已经不适合宝宝现在的情况了，那么宝宝哭闹该怎么办，在整个方案里宝宝可能会哭闹，抗拒。这非常的正常，我接触过很多妈妈因为宝宝的哭闹会深深怀疑自己，这样做对宝宝到底好不好，我特别能够理解这种心情其实训练睡眠，对于宝宝不仅无害而且能够帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

西尔斯baby sleep book中讲到过真正对宝宝有害的是放任宝宝一个人哭，正确的做法是，抱着或者陪着宝宝让宝宝在清理和安全的环境中哭，而且如果宝宝一直睡不好，会影响你的健康，妈妈有多辛苦只有妈妈自己清楚。妈妈的睡眠状况一样重要，不仅宝宝要睡好妈妈也要学好所以睡眠训练对于你和宝宝都是最好的选择。最后我想对你说放松，心情只要每天找方案做宝宝的睡眠问题，一定会得到改善。我希望每天陪伴你一起见证宝宝的每一个小进步好啦。这课的内容，讲到这里就结束了谢谢您的聆听咱们下节课，再见。稚屋日托于你成长更多。

本文章来源于：喜马拉雅

标题：【0-3岁育儿全攻略】如何让宝宝睡的好？

作者：稚屋日托