孕期知识 | 适合准妈妈吃的夏日防晒食物有哪些？

最近天气越来越热了，一股股热风让人觉得头晕目眩的，这个时候防晒就必须提上日程了。而相对于普通人，准妈妈对于防晒这件事情，可是一点马虎不得。

对于准妈妈来说，在怀孕之后身体的各项激素水平都会明显是很高，会非常容易出现色素沉淀的现象，长斑也非常常见。如果在这个时候，准妈妈还没有做好防晒工作，强烈的紫外线就会更加容易诱发准妈妈产生各种的斑。

而且在怀孕的时候，准妈妈的皮肤也非常的敏感，对外界的抵抗力差，最容易受到紫外线的伤害。在紫外线的作用下，就会让准妈妈的皮肤变得干燥和老化，甚至会产生灼伤的现象。

1、物理防晒

准妈妈可以准备很多物理性的防晒设备，比如说在烈日当头的中午，一把遮阳伞就是准妈妈必备的。而在选择遮阳伞的时候，最好选择内侧为黑胶的，因为这类伞防紫外线效果是非常好的，并且没有刺激性异味，对准妈妈没有危害。墨镜也可以帮助准妈妈避免强光刺激，更能保护准妈妈眼周的肌肤。防晒服也应该穿上，帮助准妈妈的皮肤有效阻挡紫外线。

2、多吃可以防晒的水果食物

俗话说：民以食为天，我们每天最离不开的东西就是食物，一天三餐，必不可少。所以说，孕妇的防晒工作还可以从食物方面入手，可以在平时多吃一些可以防晒的水果食物。

西红柿:具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙，而且吃完西红柿之后能在皮肤表面形成一层抗氧化膜，对防晒很有帮助。

西瓜:夏天最为常见的水果就是西瓜了，但是很多人不知道的是西瓜还能起到防晒的作用吧。红瓤西瓜中含有丰富的番茄红素，和西红柿里的番茄红素一样，能起到抗氧化、美白防晒的作用。

柠檬:柠檬能够起到美白的功效，很多的人都知道。柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老等等，与此同时它还能有增强皮肤的抗晒能力。

3、涂抹专用的防晒霜

很多准妈妈会对涂抹防晒霜的事情产生疑问，总觉得在怀孕的时候不能够涂抹防晒霜。其实并不完全是这样的，虽然说怀孕之后不鼓励准妈妈大量使用防晒霜，但是也不是说一点不能用。

准妈妈需要注意的是，在选择防晒霜的时候，要去正规的孕婴店购买准妈妈专用的防晒霜。而且要选择那些不添加任何化学成分，天然无刺激的防晒霜，这样对准妈妈来说才是最安全的。

天热的时候紫外线是十分强烈的，所以准妈妈在出门之前要做好充足的防晒准备。抹上少许的防晒霜，穿上好看的防晒衣，戴上墨镜，撑上一把遮阳伞都是非常重要的。这个时候准妈妈千万不能嫌麻烦，要记得时刻保护好我们的皮肤，这样才能成为一个精致美丽的准妈妈！

在夏天做好防晒工作，对孕妇是皮肤是很有益处的，所以孕妇要做好防晒工作，不要不放在心上哦。